鬱の随筆;髄質~まりー部屋 ver. 2.25~ Marie's Room

鬱と上手につきあってるでし。大鬱を患ったまりーが日々どう生きているかの記録。 2013年、緩解、ついにパキシル断薬が始まった~~~

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鬱と上手くつきあうには~その4~症状が安定してきたらリズム運動!

まあ、最初は症状が安定するまで大変時間がかかるのでしがね。
もう、鬱だと布団から起きられないし、ごはんなんて食欲ゼロ。
人生で一番痩せられた時期じゃあないでせうか?

SSRI飲んで3ヶ月位してくると減薬も始められるので、それに伴い、セレトニンを増やすためのリズム運動
をお勧めするでし。

リズム運動とは
激しくなく、
無理なく、
一定の動きを行える   運動でし。それを20分でもやると、セレトニンが増えやすくなる・・・らしいでし。
あと、意外な食べ物はしいたけ。菌類などお勧め。

まあ、そこまで意欲が回復していると一回目の緩解は近いものでしが。

最初はテレビ見ながらバランスボールに乗っかってる、から初めて・・・
今ならカーヴィーダンスがお勧めでし。体幹鍛えられるし。引き締まるし。
当時はなかったので、まりーは仕事の帰り道に散歩してますた。

現在も、時間があるとウォーキング。

こりも、たくさんあるくのではなく、楽しむのが目的で。

仕事が夕方まである時は、夜でも歩いてますた。まあ、人通りのある海岸沿い限定でしがね。

医者曰く、夕方に軽い運動すると、夜の睡眠にはいい、らしいでし。

寝る直前は、やめた方がいいでし。

運動したら、23時くらいには布団に入ってると不眠もだんだんでなくなってくるでしよ。
まあ、どうしても寝られない時はレンドルミンとかリスミーとか飲んでるでし。いまでも。

鬱の記事はここまで。








さて、今日も
寒さで大分体がなまっているので、夕方散歩にいってきますた。


日が傾きかけていたけど。


京急の踏切。0223.jpg

2チャンネルの某スレではここがなにゆえか「出る」踏切指定されとるんでしが・・・・。
事故があった記録はないでし。
スレでは「赤を抱いた女の人」らしいでしが・・・・。

あと、トンネルから飛び降りるとかネタもむり・・・。トンネル上部に道はあるけれど、
民家がすれすれまで迫っている。
勾配もあるので、線路上に落下できないでし。
高圧線にぶちあたることはできるかな。

こっから水道トンネル(走水隧道)を抜けて崖にあるお稲荷さんに向かう途中・・・
トンネルとトンネルの間にあったお地蔵さんが壊されとるがな!!!

あんまりな姿をさすがに画像に収めることはできなかったでし。

だれが・・・だれが壊したんだ・・・・・。
地元の千人衆が作った交通安全地蔵だったのに。
あ、歴史ないので、オカルトにはならないでし。
http://sorairo-net.com/rekishi/yokosuka/hashirimizu/019.html
今回暗くなって写真がとれなかったのでこちらのページに説明があるでし。

ここ、うちら家族にとってはパワースポット的なお稲荷さんで、
交通安全に御利益あるっぽいでし。
そして、土地?狐さま?に気に入られると帰り際に鈴の音がきこえるんでしよ!!!
今日も長男とまりーは聞きますた。でも、次男は聞こえなくて・・・・。残念。
鈴の音は金属製というよりも、ちょっと木製っぽい音に近いでし。
ラップ音じゃあないでしから!

あ?クリスチャンでも、地の神様?ってか聖霊?は大事にするでしよ。
八百万の神も仏教も神道も根っこは同じ「神さま」なようなきがするので。
「だたしく生きる道」を説く神様はきっとまんがの「聖☆お兄さん」のように、
天上で繋がってるんじゃないかとマジで思うでし。

0223-1.jpg
お狐さまはまりーが子供のころずーっと猫だと思ってたけれど、
狐だと、「犬科」なんでしよね。

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プロフィール

まりー:Marie

Author:まりー:Marie



【まりー】
基本mixi に生息
元ザの人
2×4ビルダー
建築歴7年
大工歴2年



近江系~アラバマ系横須賀人

木材建築を古今東西愛してる
マンガとアニメ、VOCALOIDが好物
音楽もすごく好き
漢字がとても苦手

KAITO USER
そして、使うのは
いつもver.1.0
V3は英語ONLY

最近13年ぶりに鉄拳をプレイし始めますた。


**鬱の病歴** 
【2004年】
自分の家設計・監督~会社立ち上げまでやったら
変になってきた・・・。鬱?と診断される。
SSRIパキシルによる治療を開始。40ミリ
【2006年】
パキシル30ミリだっけ?
10月28日までの仕事以外の記憶はない。
とにかく、ぶっ倒れるまで仕事はするが、
その間の生活の記憶が無い!!!
【2006年~2008年】
精神が安定した状態を過ごす
一回目の緩解でパキシル20ミリに減薬
【2008年】
7月から近所に住むモンスター主婦のトラブルに巻き込まれ、精神状態が再び不安定に・・・。
自己愛性人格障害というものを初めて知ることに・・・
身近に自己愛性の疑いのある人がいたら、とにかく
逃げるしかない!鬱悪化でパキシル20ミリ継続・・・
【2010年】
7月から、鬱が緩解してきたため、パキシルの副作用が酷くなる。でも、減薬してもらえず、パキシル20ミリ。ODをするようになってきた(怖!!)仕事で疲れるとダメ
9月
パキシルの副作用である、「自殺願望の強化」「性格の凶暴化」などがみられ、脱パキシル治療を始める。いきなり0ミリ!!
12月
パキシルの離脱・禁断症状が軽くなってきている。
【2011年】
1月
2週間「やる気がでない」時期がきて、プチ鬱復活。仕事に行けないよ?
困ったので、パキシルを5㎜だけ。復活。
2月
過眠が酷いので、パキシルを朝10㎜のむことになったが、結局寒さがゲイイン?
3月
パキシル断薬再開。離脱症状辛い!
仕事をフルタイムから、コアタイムシフトに変更。
6月
なんか、完全に「緩解」状態でも、離脱症状がやっぱり辛い
【2012】
ちょっと、鬱っぽい冬
過眠が出るのと離脱症状にギブアップで、パキシル5~15ミリを行ったり来たり
4月
諸事情あり、一旦退職して、勤務形態を更に変化。
超朝方。午後は帰っちゃう。
パートタイムみたいな契約社員
【2013年】
5月
完全緩解!!!おめ!!
でも、念のためパキシル5~15を
やっぱり行ったり来たり

!!8月27日断薬開始!!
仕事もまあまあ、
家事もそこそ。
9月
離脱症状?禁断症状がきついよ~。こんなにしんどいものだったっけ???
そこは、鉄拳TT2でなんとかごまかす日々

11月 離脱症状なくなりますた。


【2014年】
離脱症状もなく、鬱症状もなく、
メンタルに通うのも忘れている現在・・・
このまま2月を乗り切れますようにでし。
4月から、再び、大工。今年はひたすら大工か?

【2015年】
大工から、内勤。輸入担当・・・。
ワンクリックのプレッシャーすごい。
冬は何とか乗り切れたよ。
相変わらず、眠剤時々飲むけど
鬱は出ない。

I have had mental depression
and kept seeing a mental doctor
for more than 9 years.
Somtime, it goes like,I'm
insanity or something...though,
I'm getting much much
better now.


This is a report of...
how I live a day.

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