鬱の随筆;髄質~まりー部屋 ver. 2.25~ Marie's Room

鬱と上手につきあってるでし。大鬱を患ったまりーが日々どう生きているかの記録。 2013年、緩解、ついにパキシル断薬が始まった~~~

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たまねぎとじゃがいもをいただいたので、お料理しますた。

お料理って・・・・盛り付けをきちんとしないと美味しそうに見えないんでしよね・・・。

でも、うちには高いお皿はないでし。

みんな、奈良や北海道の親戚のお下がり・・・・。


で、はるばる、仙台から玉ねぎをいただきますたので、

玉ねぎを活かしたお料理をつくりますたよ。
普通の玉ねぎと違う!!
なんか、水っぽくなくて、しっかりと味が付いているんでしよね。
最初は辛いのでしが、30分、空気にさらしておくと、甘みが増してすんごくおいしいの!!!
なので、ナマを活かせる料理一品と、その他。

1.シュリンプボート 0709.jpg

アボカドの種のところに、
人参・玉ねぎ・海老を甘酢で味付けたものをのっけるでし。
トマトは庭&畑からとれたもの。
お好みで、醤油をかけちゃう。


2.黒毛和牛のワイン煮込み 0709-1.jpg

トマト・那須は畑から。
つまり、うちの夏の間の野菜は自給自足状態。


これらは、昨日のおかずですた。
今日は、魚でしが、玉ねぎのマリネを作るでし。
ただ、酢とオリーブオイルに塩少々・砂糖少々で漬け込む、
夏の定番お惣菜でし。


いっぱい作っておくと、アジフライのこったり、鳥唐揚げのこったり
したときに漬けると、なんか、料理になるでし。

某ザの方、ありがとうございますたでし。


鬱を緩解させるためには食事でもセレトニンを脳が出す献立が必要でし。

セレトニンがいっぱい出るもの・・・って、ググると出てくるでしが、
要は、きちんと作ったものを食べる、ということ。
あと、野菜多め!!!

まちがっても、コンビニ食を続けてはいけないでし。

まりーは、子供らの弁当も、100パー手作り。
たまに、自分のお昼ご飯はメンドクサイので、SUBWAYのサンドイッチにしとるでし。
ここを、ファミレスとかにしないのも、セレトニンを出すための工夫。
SUBWAYダイエットとか、最近あるでしが、それじゃないけれども、
常に、野菜を多くして、よく、噛むことを心がけているでし。
日中の適度な運動
よく噛んで食べる


が、鬱にはとてもよいとおもうでし。
そして、鬱と抗鬱剤で増えた体重をゆっくりもとに戻すためにも、以上のことは、とても大事でし。
まりーは、4月から、本格的にウォーキングとカーヴィーを再開して、すでに3キロはリバウンド無しで
痩せますた。
今年中に、あと1キロでも減らせたら、上出来ではないでせうか。

薬は相変わらず、パキシル15ミリを一日のんでいるのでしが・・・
9月にプチ低空飛行が起きなかったら、今度は10ミリに減らそうかとおもっているでし。
まあ、真冬、特に2月の過眠・低空飛行は、もう、お約束として受け入れてしまっているでしね。
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Comment

 

こら美味しそーですなー。特に2.が。
お肉と玉ねぎはよく合いますよねー。
  • posted by 暗ヲ 
  • URL 
  • 2013.07/10 11:57分 
  • [Edit]

Re: タイトルなし 

ありがとうございますでし。

2は、西友で安くならないと買えない黒毛和牛さんでし。
  • posted by まりー:Marie 
  • URL 
  • 2013.07/10 22:13分 
  • [Edit]

お野菜色々ありがとうございました! 

届きましたよ!
味がしっかりしていて甘くておいしいわ。
小さいので息子も丸まんま食べてます。
キュウリも真っすぐな形でよくできるのね~。びっくり。
売っているキュウリと形は変わらないのに、
味がすごく濃いのね。

あまりに大量に取れて余るようだったら
小さいものはピクルスにすると保存も利いて長く楽しめるわよ?
お試しあれ。
  • posted by まみゆ 
  • URL 
  • 2013.07/14 20:50分 
  • [Edit]

Re: お野菜色々ありがとうございました! 

料理に対するコメントは・・・なしでしか・・・・。そうでしか・・・。

いや、ほんと、割れてたり、色が悪かったりですんません。

遅くなってすんまっせんでし。
  • posted by まりー:Marie 
  • URL 
  • 2013.09/24 20:34分 
  • [Edit]

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プロフィール

まりー:Marie

Author:まりー:Marie



【まりー】
基本mixi に生息
元ザの人
2×4ビルダー
建築歴7年
大工歴2年



近江系~アラバマ系横須賀人

木材建築を古今東西愛してる
マンガとアニメ、VOCALOIDが好物
音楽もすごく好き
漢字がとても苦手

KAITO USER
そして、使うのは
いつもver.1.0
V3は英語ONLY

最近13年ぶりに鉄拳をプレイし始めますた。


**鬱の病歴** 
【2004年】
自分の家設計・監督~会社立ち上げまでやったら
変になってきた・・・。鬱?と診断される。
SSRIパキシルによる治療を開始。40ミリ
【2006年】
パキシル30ミリだっけ?
10月28日までの仕事以外の記憶はない。
とにかく、ぶっ倒れるまで仕事はするが、
その間の生活の記憶が無い!!!
【2006年~2008年】
精神が安定した状態を過ごす
一回目の緩解でパキシル20ミリに減薬
【2008年】
7月から近所に住むモンスター主婦のトラブルに巻き込まれ、精神状態が再び不安定に・・・。
自己愛性人格障害というものを初めて知ることに・・・
身近に自己愛性の疑いのある人がいたら、とにかく
逃げるしかない!鬱悪化でパキシル20ミリ継続・・・
【2010年】
7月から、鬱が緩解してきたため、パキシルの副作用が酷くなる。でも、減薬してもらえず、パキシル20ミリ。ODをするようになってきた(怖!!)仕事で疲れるとダメ
9月
パキシルの副作用である、「自殺願望の強化」「性格の凶暴化」などがみられ、脱パキシル治療を始める。いきなり0ミリ!!
12月
パキシルの離脱・禁断症状が軽くなってきている。
【2011年】
1月
2週間「やる気がでない」時期がきて、プチ鬱復活。仕事に行けないよ?
困ったので、パキシルを5㎜だけ。復活。
2月
過眠が酷いので、パキシルを朝10㎜のむことになったが、結局寒さがゲイイン?
3月
パキシル断薬再開。離脱症状辛い!
仕事をフルタイムから、コアタイムシフトに変更。
6月
なんか、完全に「緩解」状態でも、離脱症状がやっぱり辛い
【2012】
ちょっと、鬱っぽい冬
過眠が出るのと離脱症状にギブアップで、パキシル5~15ミリを行ったり来たり
4月
諸事情あり、一旦退職して、勤務形態を更に変化。
超朝方。午後は帰っちゃう。
パートタイムみたいな契約社員
【2013年】
5月
完全緩解!!!おめ!!
でも、念のためパキシル5~15を
やっぱり行ったり来たり

!!8月27日断薬開始!!
仕事もまあまあ、
家事もそこそ。
9月
離脱症状?禁断症状がきついよ~。こんなにしんどいものだったっけ???
そこは、鉄拳TT2でなんとかごまかす日々

11月 離脱症状なくなりますた。


【2014年】
離脱症状もなく、鬱症状もなく、
メンタルに通うのも忘れている現在・・・
このまま2月を乗り切れますようにでし。
4月から、再び、大工。今年はひたすら大工か?

【2015年】
大工から、内勤。輸入担当・・・。
ワンクリックのプレッシャーすごい。
冬は何とか乗り切れたよ。
相変わらず、眠剤時々飲むけど
鬱は出ない。

I have had mental depression
and kept seeing a mental doctor
for more than 9 years.
Somtime, it goes like,I'm
insanity or something...though,
I'm getting much much
better now.


This is a report of...
how I live a day.

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