鬱の随筆;髄質~まりー部屋 ver. 2.25~ Marie's Room

鬱と上手につきあってるでし。大鬱を患ったまりーが日々どう生きているかの記録。 2013年、緩解、ついにパキシル断薬が始まった~~~

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本格的に生活を見直さないとヤヴァイ!

仕事をやめてから、ほとんど一年近くが経とうとしているでしが、
大きく変わったことがひとつ

体 重 

あかん!まじで、あかん!!アメリカンサイズになってしまいますた。
アメリカのアラバマにいた頃の悪夢のサイズでしよ!!!

鬱のせいで、一時は53キロまで落ち、洋服のサイズも7号になったのは2年間だけ。
2009年頃から、加齢による代謝の落ちと、運動不足とパキシル・その他抗精神薬による副作用で、
毎年、1~2キロ増加してきていたんでしよね。
そりが、去年中に、5キロも増えた!!!

仕事で出かけることが無くなったことがこんなにもおおきいとは・・・。
あと、年齢ね。40歳だもの。

ということで、一つ、生活を見直してみる。

うちは、駅から平坦地で4分ほどの距離。
西友もそのくらい。日常の買い物はその往復の距離しか移動しない。
だめ!!

カーヴィーダンスも、最近は夜に一回、38分くらいしかしていない。
だめ!

そして、一番だめなのが・・・・去年の夏からやり始めたブラウザゲーム!!!
こりは、もう・・・「ジョブが終わるのを待ってる時間の法が多い、待ちゲー!」なんだよう。
だから、朝、掃除・洗濯が終わるとずっとPCの前に座ってる感じ。
今まで趣味で一週間に一回行っていた一人カラオケにも行く回数が減り、
ウォーキングなんて、ここ半年全然していない。
自転車で2キロ圏にあったスーパーも無くなって、4キロ越えのスーパーまで自転車で・・・行けよ・・・。

あしたから、少なくとも、金曜日の夜までは、新しい気持ちで新しいスタイルの生活をしようと思うでし。



洗濯・掃除
カーヴィーダンス一回目  ウォーミングアップ~ダンス1~めらめら~ダンス2
その後、身支度。
14~15時まではウォーキングやカラオケ、買い物へ行く。
15時~19時    子供の勉強見たり、習い事の送り迎え。
          食事の支度の合間に、ここで、ブラゲーの仕込み
21時までに夕食・入浴・子供の翌日の準備
22時までにはカーヴィー2回目スタート。
24時にはベットに入っていよう!

お腹がすいても、絶対に食べない!!!!!

少なくとも、火曜日~金曜日まで4日間やってみよう。
その間、魔の合戦タイム(戦国IXA)があるけれども、今回はこの生活改善の方が
問題だ~~~。


カーヴィーダンスは、男女ともにお勧めの、体幹・姿勢強化ツールでし。

まったく、エアロビやダンスを経験したことが無い人には、
第2弾の、「部分やせ」にある、ゆるゆる~めらめらを最低2週間続
けることをすすめるでし。
その後、第一弾の、「即痩せ」に。
最初から、「即痩せ」をやると、バックキック・バックステップで超しをブレイクするでし。
ギックリデビュー間違いなし!

ああ・・・夏はこりで、一度、9号サイズまでサイズダウンしたのにね・・・。
卒業式に着る服がなくなるので、次の一ヶ月は真面目にやるぞ!!!

初めての人はこちらからスタート


2週間~一ヶ月位したら、こちらを追加

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プロフィール

まりー:Marie

Author:まりー:Marie



【まりー】
基本mixi に生息
元ザの人
2×4ビルダー
建築歴7年
大工歴2年



近江系~アラバマ系横須賀人

木材建築を古今東西愛してる
マンガとアニメ、VOCALOIDが好物
音楽もすごく好き
漢字がとても苦手

KAITO USER
そして、使うのは
いつもver.1.0
V3は英語ONLY

最近13年ぶりに鉄拳をプレイし始めますた。


**鬱の病歴** 
【2004年】
自分の家設計・監督~会社立ち上げまでやったら
変になってきた・・・。鬱?と診断される。
SSRIパキシルによる治療を開始。40ミリ
【2006年】
パキシル30ミリだっけ?
10月28日までの仕事以外の記憶はない。
とにかく、ぶっ倒れるまで仕事はするが、
その間の生活の記憶が無い!!!
【2006年~2008年】
精神が安定した状態を過ごす
一回目の緩解でパキシル20ミリに減薬
【2008年】
7月から近所に住むモンスター主婦のトラブルに巻き込まれ、精神状態が再び不安定に・・・。
自己愛性人格障害というものを初めて知ることに・・・
身近に自己愛性の疑いのある人がいたら、とにかく
逃げるしかない!鬱悪化でパキシル20ミリ継続・・・
【2010年】
7月から、鬱が緩解してきたため、パキシルの副作用が酷くなる。でも、減薬してもらえず、パキシル20ミリ。ODをするようになってきた(怖!!)仕事で疲れるとダメ
9月
パキシルの副作用である、「自殺願望の強化」「性格の凶暴化」などがみられ、脱パキシル治療を始める。いきなり0ミリ!!
12月
パキシルの離脱・禁断症状が軽くなってきている。
【2011年】
1月
2週間「やる気がでない」時期がきて、プチ鬱復活。仕事に行けないよ?
困ったので、パキシルを5㎜だけ。復活。
2月
過眠が酷いので、パキシルを朝10㎜のむことになったが、結局寒さがゲイイン?
3月
パキシル断薬再開。離脱症状辛い!
仕事をフルタイムから、コアタイムシフトに変更。
6月
なんか、完全に「緩解」状態でも、離脱症状がやっぱり辛い
【2012】
ちょっと、鬱っぽい冬
過眠が出るのと離脱症状にギブアップで、パキシル5~15ミリを行ったり来たり
4月
諸事情あり、一旦退職して、勤務形態を更に変化。
超朝方。午後は帰っちゃう。
パートタイムみたいな契約社員
【2013年】
5月
完全緩解!!!おめ!!
でも、念のためパキシル5~15を
やっぱり行ったり来たり

!!8月27日断薬開始!!
仕事もまあまあ、
家事もそこそ。
9月
離脱症状?禁断症状がきついよ~。こんなにしんどいものだったっけ???
そこは、鉄拳TT2でなんとかごまかす日々

11月 離脱症状なくなりますた。


【2014年】
離脱症状もなく、鬱症状もなく、
メンタルに通うのも忘れている現在・・・
このまま2月を乗り切れますようにでし。
4月から、再び、大工。今年はひたすら大工か?

【2015年】
大工から、内勤。輸入担当・・・。
ワンクリックのプレッシャーすごい。
冬は何とか乗り切れたよ。
相変わらず、眠剤時々飲むけど
鬱は出ない。

I have had mental depression
and kept seeing a mental doctor
for more than 9 years.
Somtime, it goes like,I'm
insanity or something...though,
I'm getting much much
better now.


This is a report of...
how I live a day.

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