鬱の随筆;髄質~まりー部屋 ver. 2.25~ Marie's Room

鬱と上手につきあってるでし。大鬱を患ったまりーが日々どう生きているかの記録。 2013年、緩解、ついにパキシル断薬が始まった~~~

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カーヴィーダンス最強プログラムは

代2弾の「ゆるゆる~メラメラ」じゃないでせうか。


ちょっとでもやらないと、すぐに体型がポヨるでしが、毎日最低でも、これを2回やっとけば、
なんとか。

【カーヴィーダンスで効率よく効果を上げるには】

1.骨盤が体の正しい位置に戻ること
2.ダンスの最中の体重移動をしっかりすること
3.肩甲骨まで動かすこと

第一弾の即痩せは、体がほぐれてきて、骨盤が体の正しい位置に戻るまでは効果が全く
出なかったでし。
この、「骨盤が正しい位置に来る」が、綺麗な姿勢を作るのに一番大事だとおもうでし。
カーヴィーやって、自分の骨盤が「こんなに前にあるものだったのか・・・」と驚きますた。
普段は、いわゆる、「デッチリ」という姿勢だったので、腰にも肩にもものすごく負担のかかる
姿勢を続けていたのでし。

骨盤が正しい位置に来たら、肩甲骨も驚くほど動くようになるので、
「即痩せ」の効果も上がってくるでし。


しかしながら、ここで、問題が・・・
20分間お腹に力を入れておく集中力が続かないんでしよ。
「即痩せ」は意識して、常にお腹に力を入れておかないと全く効果が出ないでし。
それに加え、Program2は、体重移動を上手くしないとやはり効果はでないでし。

だから、3カ月でしっかり効果を出すためには、

1.「部分痩せ」のゆる~メラで、骨盤を正しい位置へ戻す。バックキック・バックステップに対応できる
腹筋・背中の筋肉を準備する。
ただし、20分のプラグラムを一日最低2回はこなす必要がある。

2.一か月くらい経ったら、「即痩せ」Dance program1を取り入れて、更に背中をシェイプ。
これも、ゆる~メラ~Program1と、30分を一日2回。

余力と集中力があれば、Dance Program2 を足してもいいでしが、あれはかなり、
気合いを入れないと効果を出す踊り方はできないでし。

こりが、最強プログラム0706-5.jpg
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Comment

 

こんにちは。

膝より低い踏み台置いて、
部屋のテレビの前で映画やアニメ見ながら
階段運動みたいなダイエット始めました・・w
  • posted by nekomaria 
  • URL 
  • 2012.10/21 11:06分 
  • [Edit]

nekomaria さま 

おひさしぶりでし。FC2にはあまりこないので、ご無沙汰しておるでし。

ステップ運動!!うちもやってるでし。
アニメみながら。30分と、きりもいいしね!
  • posted by まりー:Marie 
  • URL 
  • 2012.10/28 15:47分 
  • [Edit]

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プロフィール

まりー:Marie

Author:まりー:Marie



【まりー】
基本mixi に生息
元ザの人
2×4ビルダー
建築歴7年
大工歴2年



近江系~アラバマ系横須賀人

木材建築を古今東西愛してる
マンガとアニメ、VOCALOIDが好物
音楽もすごく好き
漢字がとても苦手

KAITO USER
そして、使うのは
いつもver.1.0
V3は英語ONLY

最近13年ぶりに鉄拳をプレイし始めますた。


**鬱の病歴** 
【2004年】
自分の家設計・監督~会社立ち上げまでやったら
変になってきた・・・。鬱?と診断される。
SSRIパキシルによる治療を開始。40ミリ
【2006年】
パキシル30ミリだっけ?
10月28日までの仕事以外の記憶はない。
とにかく、ぶっ倒れるまで仕事はするが、
その間の生活の記憶が無い!!!
【2006年~2008年】
精神が安定した状態を過ごす
一回目の緩解でパキシル20ミリに減薬
【2008年】
7月から近所に住むモンスター主婦のトラブルに巻き込まれ、精神状態が再び不安定に・・・。
自己愛性人格障害というものを初めて知ることに・・・
身近に自己愛性の疑いのある人がいたら、とにかく
逃げるしかない!鬱悪化でパキシル20ミリ継続・・・
【2010年】
7月から、鬱が緩解してきたため、パキシルの副作用が酷くなる。でも、減薬してもらえず、パキシル20ミリ。ODをするようになってきた(怖!!)仕事で疲れるとダメ
9月
パキシルの副作用である、「自殺願望の強化」「性格の凶暴化」などがみられ、脱パキシル治療を始める。いきなり0ミリ!!
12月
パキシルの離脱・禁断症状が軽くなってきている。
【2011年】
1月
2週間「やる気がでない」時期がきて、プチ鬱復活。仕事に行けないよ?
困ったので、パキシルを5㎜だけ。復活。
2月
過眠が酷いので、パキシルを朝10㎜のむことになったが、結局寒さがゲイイン?
3月
パキシル断薬再開。離脱症状辛い!
仕事をフルタイムから、コアタイムシフトに変更。
6月
なんか、完全に「緩解」状態でも、離脱症状がやっぱり辛い
【2012】
ちょっと、鬱っぽい冬
過眠が出るのと離脱症状にギブアップで、パキシル5~15ミリを行ったり来たり
4月
諸事情あり、一旦退職して、勤務形態を更に変化。
超朝方。午後は帰っちゃう。
パートタイムみたいな契約社員
【2013年】
5月
完全緩解!!!おめ!!
でも、念のためパキシル5~15を
やっぱり行ったり来たり

!!8月27日断薬開始!!
仕事もまあまあ、
家事もそこそ。
9月
離脱症状?禁断症状がきついよ~。こんなにしんどいものだったっけ???
そこは、鉄拳TT2でなんとかごまかす日々

11月 離脱症状なくなりますた。


【2014年】
離脱症状もなく、鬱症状もなく、
メンタルに通うのも忘れている現在・・・
このまま2月を乗り切れますようにでし。
4月から、再び、大工。今年はひたすら大工か?

【2015年】
大工から、内勤。輸入担当・・・。
ワンクリックのプレッシャーすごい。
冬は何とか乗り切れたよ。
相変わらず、眠剤時々飲むけど
鬱は出ない。

I have had mental depression
and kept seeing a mental doctor
for more than 9 years.
Somtime, it goes like,I'm
insanity or something...though,
I'm getting much much
better now.


This is a report of...
how I live a day.

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