鬱の随筆;髄質~まりー部屋 ver. 2.25~ Marie's Room

鬱と上手につきあってるでし。大鬱を患ったまりーが日々どう生きているかの記録。 2013年、緩解、ついにパキシル断薬が始まった~~~

Entries

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。


13日間でウエスト、-3センチ!!すごいロングブレス体操!!!!

mixi では、ぼちぼち更新してますたが、ものっそ、ご無沙汰な、まりーでし。

で、すごいよ!!ロングブレス!!
まりーが今まで試した体操で、一番早く効果がでますた!!


クリスマス、正月はなんとか体重を増やさないで、終えたまりーでしが、・・・・問題は、
11号を超え始めたウエストをなんとかせな!!
でないと、今までためたゴスパンク系の仕事着(?)が着られなくなるやん!!!!

で、軽い気持ちで始めたロングブレスが、大当たり!!!
1月10日から始めて、今日でまだ、13日なんでしが、
わずか、2週間足らずで、ウエスト-3センチ、体重-1キロ、体脂肪-1%!!

最初コツをつかむまで、3日かかりますた。
7日目辺りから、「なんか、体かるいわ~。」と思って、運動量を増やしますた。
と言っても、週に2回だけ、買い物のため2キロを自転車で往復したくらい・・・。
あと、エスカレーター・エレベータやめて、徹底的に階段(降りるほうを重視!!)

食事も特に変わっていない。まあ、間食を和菓子にしたくらいでしか・・・。

そして、13日目の今日の朝・・・この1年、履くことのできなかった11号寄りの9号サイズのズボン(ユニクロの
W64だからちょっと大きめ)
履いてみたら・・・
入るがな!!
むしろ、余裕が!!!
遅刻しそうなのに、ウエスト測ったら・・・-3センチ!!ベルトも穴ひとつ、きついところになりまった。

こ・・・こんなに楽にウエスト細なったことないで?

というわけで・・・
***ちょっとした、コツ***
1.ロングブレスを始める前に、両腕を体の横に広げて、腕回しを30回。
 10回ずつ、前・後ろ回りで、やる。体育の授業の最初にやった、みたいなやつ。
 このとき、腕の付け根と、肩甲骨のあたりをよく動かすように意識する!
2.ロングブレスその1.秒針の付いた時計の前で、姿勢に注意してやったほうが、効果絶大でし。
 腕を開いて全身に力を入れながら、体の前に持ってくるポーズの時の注意・・・
 ①腕は開くだけ大きく!!
 ②腰・お尻・お腹はもちろん意識して力を込めるが、このとき、腕・肩甲骨・背中にも同じく力を込める。
  もう、そりは、ありったけの力を込めるでしよ!!
3.ロングブレスその2.おへそに力入れまくって最後まで平らにする奴
 ①基本、腰・お尻はもちろん、絞めまくれ!!
 ②最後の最後までお腹をへこますように、力を入れまくれ!!

以上。
画像は、こっちの方が分かりやすかった奴のせとくでし。


うちは、効果が出るまで、一日5回くらい練習の気持ちでやっとりますた。
仕事が忙しい時は、最低でも朝・昼・晩の3回は真面目にやる。
慣れてくると、本当に2分しかかからないので、一日5回くらい平気でできるでし。
そして、姿勢が良くなった、と言われるようになりまった。
まっすぐに体が自然となるでし。少しでも、姿勢が崩れてくると、自分で意識して治せるようになりますた。
骨盤体操していたころよりも、背が高くなった気が、自分でもするでし。

というわけで・・・

さあ、みなさまも、一緒に、「ぶぅ~~~~~~~」でしよ!!
        
スポンサーサイト


Comment

Comment_form

管理者のみ表示。 | 非公開コメント投稿可能です。

左サイドMenu

プロフィール

まりー:Marie

Author:まりー:Marie



【まりー】
基本mixi に生息
元ザの人
2×4ビルダー
建築歴7年
大工歴2年



近江系~アラバマ系横須賀人

木材建築を古今東西愛してる
マンガとアニメ、VOCALOIDが好物
音楽もすごく好き
漢字がとても苦手

KAITO USER
そして、使うのは
いつもver.1.0
V3は英語ONLY

最近13年ぶりに鉄拳をプレイし始めますた。


**鬱の病歴** 
【2004年】
自分の家設計・監督~会社立ち上げまでやったら
変になってきた・・・。鬱?と診断される。
SSRIパキシルによる治療を開始。40ミリ
【2006年】
パキシル30ミリだっけ?
10月28日までの仕事以外の記憶はない。
とにかく、ぶっ倒れるまで仕事はするが、
その間の生活の記憶が無い!!!
【2006年~2008年】
精神が安定した状態を過ごす
一回目の緩解でパキシル20ミリに減薬
【2008年】
7月から近所に住むモンスター主婦のトラブルに巻き込まれ、精神状態が再び不安定に・・・。
自己愛性人格障害というものを初めて知ることに・・・
身近に自己愛性の疑いのある人がいたら、とにかく
逃げるしかない!鬱悪化でパキシル20ミリ継続・・・
【2010年】
7月から、鬱が緩解してきたため、パキシルの副作用が酷くなる。でも、減薬してもらえず、パキシル20ミリ。ODをするようになってきた(怖!!)仕事で疲れるとダメ
9月
パキシルの副作用である、「自殺願望の強化」「性格の凶暴化」などがみられ、脱パキシル治療を始める。いきなり0ミリ!!
12月
パキシルの離脱・禁断症状が軽くなってきている。
【2011年】
1月
2週間「やる気がでない」時期がきて、プチ鬱復活。仕事に行けないよ?
困ったので、パキシルを5㎜だけ。復活。
2月
過眠が酷いので、パキシルを朝10㎜のむことになったが、結局寒さがゲイイン?
3月
パキシル断薬再開。離脱症状辛い!
仕事をフルタイムから、コアタイムシフトに変更。
6月
なんか、完全に「緩解」状態でも、離脱症状がやっぱり辛い
【2012】
ちょっと、鬱っぽい冬
過眠が出るのと離脱症状にギブアップで、パキシル5~15ミリを行ったり来たり
4月
諸事情あり、一旦退職して、勤務形態を更に変化。
超朝方。午後は帰っちゃう。
パートタイムみたいな契約社員
【2013年】
5月
完全緩解!!!おめ!!
でも、念のためパキシル5~15を
やっぱり行ったり来たり

!!8月27日断薬開始!!
仕事もまあまあ、
家事もそこそ。
9月
離脱症状?禁断症状がきついよ~。こんなにしんどいものだったっけ???
そこは、鉄拳TT2でなんとかごまかす日々

11月 離脱症状なくなりますた。


【2014年】
離脱症状もなく、鬱症状もなく、
メンタルに通うのも忘れている現在・・・
このまま2月を乗り切れますようにでし。
4月から、再び、大工。今年はひたすら大工か?

【2015年】
大工から、内勤。輸入担当・・・。
ワンクリックのプレッシャーすごい。
冬は何とか乗り切れたよ。
相変わらず、眠剤時々飲むけど
鬱は出ない。

I have had mental depression
and kept seeing a mental doctor
for more than 9 years.
Somtime, it goes like,I'm
insanity or something...though,
I'm getting much much
better now.


This is a report of...
how I live a day.

最新記事

天気予報


-天気予報コム- -FC2-

ブログランキング

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。